النظام الغذائي الغني بالفواكه

**خادم الحسين** تاريخ التسجيل : 03/12/2010

النظام الغذائي الغني بالفواكه (الحِمْية)قد يُقلِل من خطر الاصابة بتمدد أو تضخم الاوعية الدموية

ترجمة : خالد العايدي

تَناوِل الكثير من الفاكهة قد يُقلل من خطر الاصابة بأنتفاخ او تضخم الأبهرالبطني(أكبر شريان في تجويف البطن وهو استمرار مباشر للأبهر الصدري، يُغَذي الحوض و الساقين )، وفقاً لدراسة واسعة النطاق طويلة الامد.

تَمدد الابهر البطني هو انتفاخ في جدار جزء من الشريان الأورطي -أكبر شريان في الجسم(aorta) -الذي يمر عبر البطن. إذا تَمَزق الشريان المتضخم او المتمدد ، فأن هناك نسبة عالية من حدوث حالة الموت الناجمة عن النزيف. الفحص بالموجات فوق الصوتية يمكن أن يؤدي الى الكشف عن هذه الحالة.

في هذه الدراسة، حَلَل الباحثون بيانات من أكثر من 80،000 شخص، تتراوح أعمارهم بين 46-84، في السويد الذين تمت متابعتهم لمدة 13 عاماً. خلال ذلك الوقت، ما يقرب من 1،100 من منهم كانوا مصابين بتمدد الأبهر البطني، بما في ذلك 222 تعرضوا الى تمزق او انفجار الأوعية الدموية المتمددة .

ألاشخاص الذين يتناولون أكثر من وجبتين من الفاكهة يومياً (من دون عصير ) فأن نسبة الاصابة بتضخم الأوعية الدموية تقل بمقدار 25% أما نسبة خطورة الاصابة بأنفجار الاوعية الدموية المتضخمة فأنها تقل بنسبة 43% مقارنة مع الاشخاص الذين يتناولون أقل من وجبة واحدة يومياً .

ألاشخاص الذين يتناولون وجبتين من الفاكهة يومياً فأن نسبة ألاصابة تقل بنسبة 31% أما نسبة الاصابة بأنفجار الاوعية المتمددة تقل ب 39% مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا أي نوع من الفواكه، وفقاً للدراسة التي ظهرت في مجلة الدورة الدموية.

"استهلاك كميات كبيرة من الفواكه يمكن أن يُساعد على منع العديد من أمراض الأوعية الدموية، ودراستنا تشير إلى أن انخفاض خطر ألاصابة بتضخم الأبهر البطني سوف يكون من بين هذه الفوائد"، وفقاً لما ذَكَره الدكتور أوتو ستاكلبرغ، طالب دكتوراه في وحدة الوبائيات التغذوية لمعهد "الطب البيئي" في معهد كارولينسكا في استكهولم، في نشرة أخبار يومية .

و ذَكَر الباحثون بأن المستويات العالية من المواد المضادة للأكسدة في الفواكه يمكن أن تَقي من تَضخم الأبهر البطني عن طريق الحد من الالتهابات .

ووجدوا بأن تناول الكثير من الخضروات، والتي هي أيضاً غَنية بالمواد المضادة للأكسدة، لم يقلل من خطر الاصابة بتضخم الأبهر البطني ، وفقاً لما قاله الدكتور ستاكلبرغ . الخضروات تفتقر إلى بعض أنواع من المواد المضادة للاكسدة التي توجد في الفواكه .

وقال ايضاً بأن " الخضروات تبقى مهمة و ضرورية للصحة" ، "فقد وجدت دراسات أخرى أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات قد يقلل من خطر حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم والعديد من أنواع السرطان" .

على الرغم من أن الدراسة وجدت انخفاض نسبة الاصابة بتمدد الأوعية الدموية بين الناس الذين تناولوا المزيد من الفاكهة، ألا انها لم تخلق او تُنشئ علاقة سبب و نتيجة .

المصدر :

http://medicalxpress.com/news/2013-08-fruit-rich-diet-aneurysm.html

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

رائع

بارك الله فيك

Embarassed

من طرف **sun** الخميس مارس 26, 2015 5:15 am

الأربعاء 25 آذار 2015 - 06:23
وصفة "معجزة" لعلاج الامراض وحرق الدهون بـ24 ساعة

نظرا لغناه بالألياف الغذائية، الدهون الصحية، البروتينات، الفيتامينات والمعادن، يعد الجزر من اهم الخضار التي تستخدم في علاج العديد من الامراض وخصوصا مرض السكري على عكس ما يظن البعض. نشرت مجلة "دونازين" فوائد الجزر الغذائية والعلاجية خصوصا من ناحية التحكم بالسكري.

وبحسب صحيفة راي اليوم، يغذي الجزر الجسم ويساهم بتخطي أمراض عديدة ونذكر منها:
- يحسن عملية الهضم٬ يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك ويحمي من سرطان القولون.
- يعالج إجهاد العيون إنتفاخ الجفون ويحسن الرؤية في الظلام.
- يحسن كفاءة العملية الجنسية ويساهم بتخطي الإضطرابات الجنسية.
- يعالج مشاكل إضطرابات الحيض لدى النساء.
- يقي من تكاثر الخلايا السرطانية وذلك لإحتوائه على مضادات للأكسدة بنسبة عالية.
- يحافظ على البشرة، بحيث يقي من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- يساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم.
- يخفض من مستوى ضغط الدم.
- يساهم على التخسيس بشكل سريع لأنه قليل السعرات الحرارية ويشكل غذاء رئيسي للنظام الغذائي المتوازن.
- يقي الشعر من الجفاف ويحافظ على نضارته.
- يحافظ على صحة الكبد وزيادة تدفق الدم فيه.
- يقي الاسنان من التسوس ويقويها.
- يدر البول.
أما عن وصفة عصير الجزر الحارقة للدهون والسكر فهذه المقادير:
2 تفاح
2 جزر
¼ ليمونة
2.5 سم من الزنجبيل
الطريقة:
خلط المكونات جيدا في الخلاط وتناول كوب منه صباحا على الريق.

النظام الغذائي الغني بالفواكه 250315062319_140_1

النظام الغذائي الغني بالفواكه 250315062319_140_1

النظام الغذائي الغني بالفواكه

النظام الغذائي الغني بالفواكه

رد: النظام الغذائي الغني بالفواكه

رد: النظام الغذائي الغني بالفواكه