رد: معلومات صحية

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
١٦ أبريل ·
اسباب الم مفصل المرفق او العكس ..
- سبب الرئيسي هو ممكن ان يكون التهاب في المفصل نفسه
- لكن احيانا ممكن ان يكون في كيس معين يعمل مثل الكشن مملوءة بالسوائل التي تقلل الاحتكاك بين الأجزاء المتحركة في المفصل . هذا الكيس معرض للالتهاب ويسبب الم شديد ممكن ان ياخذ اسابيع للشفاء (كما هو موضح باللون الأزرق)
- العلاج: تمارين معينة, ممكن استعمال ابر الكورتزون , احيانا تحتاج الى سحب السائل

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
١٤ أبريل ·
ل تعرف أن الغدة الدرقية لديك ، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة في عنقك ، تستخدم اليود لصنع هرمونات تساعد جسمك على القيام بالكثير من الأشياء ، مثل صنع الطاقة والحفاظ على الدفء. هذه الهرمونات مهمة أيضًا لنمو عظام ودماغ الطفل قبل الولادة وبعدها. جسمك لا يصنع اليود ، لذا عليك الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.

يحتاج البالغون إلى حوالي 150 ميكروغرام (مكغ) في اليوم. يحتاج الأطفال إلى حوالي 110 مكغ في اليوم حتى عمر 6 أشهر و 130 مكغ من 7 إلى 12 شهرًا. ثم تنخفض المستويات الموصى بها إلى 90 إلى 8 سنوات. يجب أن يحصل الأطفال من عمر 9 إلى 13 عامًا على حوالي 120 مكغ في اليوم

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

١٤ أبريل ·
كم مرة يجب أن يكون لدى الشخص حركة الأمعاء او خروج يوميا ؟
كل شخص مختلف. يذهب بعض الاشخاص ثلاث مرات في اليوم ؛ الآخرين ، ثلاث مرات في الأسبوع.
من الشائع أن يكون لديك حركة الأمعاء مرة واحدة في اليوم. لكن لا بأس أن تمضي بضعة أيام بدون خروج طالما لايوجد الم او مغص وانتفاخ

. إذا كان لديك أقل من ثلاثة خروج في الأسبوع ، فأنت تعاني من الامساك
و إذا كان لديك أقل من واحد في الأسبوع فهذا امر خطر نوعا ما

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
١٤ أبريل ·
لتحسين ذاكرتك

الخطوة 1: تناول نظام غذائي نباتي

الخطوة 2: ممارسة الرياضة بانتظام

الخطوة 3: الحصول على قسط كاف من النوم

الخطوة 4: التقليل من الضغط النفسي

الخطوة 5: التواصل الاجتماعي مع الاهل والاصدقاء

الخطوة 6: استمر في تحدي عقلك القراءة والتعلم

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
١٤ أبريل ·
المزيد من الأبحاث التي تظهر العلاقة بين الغذاء والأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
تلعب وجباتنا الغذائية دورًا مهمًا في الالتهاب المزمن لأن البكتيريا الهضمية تطلق مواد كيميائية قد تحفز الالتهاب أو تثبطه. تختلف أنواع البكتيريا التي تملأ أمعاءنا تبعًا للأطعمة التي نتناولها. بعض الأطعمة تشجع على نمو أعداد البكتيريا التي تحفز الالتهاب ، بينما يشجع البعض الآخر نمو البكتيريا التي تثبطه.
هذه الأطعمة أو المشروبات ، وتشمل ما يلي:

- فواكه وخضراوات. تحتوي معظم الفواكه والخ...
عرض المزيد

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

ما مقدار الميلاتونين الذي يجب أن أتناوله لمساعدتي في النوم؟
ج: أخذ هرمون النوم الميلاتونين يوصى به للحث على النوم ، ولكن هناك قدر كبير من خطء الفهم حول مقدار ما يجب تناوله. يباع في مجموعة من الجرعات ، من 1 ملغ إلى 10 ملغ وما يغالط الحد الطبيعي هو تناول المزيد من الميلاتونين إذا لم تكن فعالة في مساعدتك على النوم بشكل أفضل ، لكن هذه ليست بفكرة جيدة.
النظرية:
يتم إنتاج هرمون السيروتونين (الذي ينظم الحالة المزاجية والشهية والذاكرة) خلال النهار ، وهذا يتحول إلى الميلاتونين عندما يحل الظلام في الخارج. يتم إنتاج مستويات الذروة من الميلاتونين قبل الساعة 3 صباحًا ، عندها تنخفض بشكل حاد قبل عودة ضوء النهار الطبيعي.

لقد وجدت الأبحاث أن تناول الميلاتونين بجرعات منخفضة هو الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز النوم إذا كنت تعاني من الأرق تتراوح الجرعات الموصى بها من الميلاتونين من 0.5 ملغ إلى 3 ملغ ، وهي كافية لتعزيز النوم أو علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

عندما يتم استخدام الميلاتونين بجرعات أعلى ، فإنه يميل إلى زيادة النعاس أثناء النهار. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى للكثير من الميلاتونين انخفاض التركيز ، والشعور بالبرد (انخفاض درجات حرارة الجسم) وارتفاع مستويات البرولاكتين.

إذا وجدت نفسك تتناول جرعات أعلى من الميلاتونين ، فيمكنك تقليل الجرعة وتشير الأبحاث إلى عدم وجود آثار جانبية إذا قمت بتقليل جرعة الميلاتونين التي تتناولها.

لا يتوفر وصف للصورة.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

اختبار الكوليسترول
إن اختبار الكوليسترول الكامل - يسمى أيضًا الدهون - هو اختبار دم يمكن أن يقيس كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية في دمك.

يمكن أن يساعد اختبار الكوليسترول في تحديد خطر تراكم لويحات الشرايين التي قد تؤدي إلى تضييق الشرايين أو سدها في جميع أنحاء الجسم (تصلب الشرايين).

اختبار الكوليسترول هو أداة مهمة. غالبًا ما تكون مستويات الكوليسترول المرتفعة عامل خطر مهم لمرض الشريان التاجي.

يتضمن اختبار الكوليسترول الكامل حساب أربعة أنواع من الدهون (الدهون) في دمك:

الكولسترول الكلي. هذا هو مجموع محتوى الكوليسترول في الدم.
البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) الكوليسترول. يطلق على هذا الكوليسترول "الجيد" لأنه يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار ، وبالتالي الحفاظ على الشرايين مفتوحة وتدفق دمك بحرية أكبر.
البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الكوليسترول. وهذا ما يسمى الكوليسترول "الضار". الكثير منها في دمك يؤدي إلى تراكم الرواسب الدهنية (لويحات) في شرايينك (تصلب الشرايين) ، مما يقلل من تدفق الدم. تمزق هذه اللوحات أحيانًا وقد تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون في الدم. عندما تأكل ، يحول جسمك السعرات الحرارية التي لا يحتاجها إلى الدهون الثلاثية المخزنة في الخلايا الدهنية. ترتبط مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة بعدة عوامل ، منها زيادة الوزن أو تناول الكثير من الحلويات أو شرب الكثير من الكحول أو التدخين أو النوم أو الإصابة بداء السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

هل يمكنك زيادة الذاكرة الخاصة بك عن طريق المشي إلى الوراء؟

وجدت دراسة نُشرت في عدد يناير من مجلة Cognition أن الأشخاص الذين ساروا إلى الوراء ، أو تخيلوا أنهم يمشون للخلف ، أو حتى شاهدوا مقطع فيديو يحاكي حركة الوراء كان لديهم تذكير أفضل للأحداث الماضية من أولئك الذين ساروا إلى الأمام أو جلسوا لا يتحركون

لماذا ا؟ يقول الدكتور دانيال شاكتير ، وويليام كينان جونيور ، أستاذ علم النفس في قسم علم النفس بجامعة هارفارد ، إنه لا يزال غامضًا. من المحتمل أن يربط الناس بالعودة إلى الماضي وهذا يؤدي بطريقة ما إلى استجابة للذاكرة. يقول الدكتور شاكتر: "نعلم أنه لا يمكن أن يكون له أي علاقة بكيفية تشفير المعلومات". حيث لم يكن الناس يمشون للخلف عندما قاموا بتخزين الذكريات التي تم اختبارها في هذه الدراسة.

قد يستغرق الأمر دراسات مستقبلية لإلقاء مزيد من الضوء على هذه القضية. "لكنني وجدت النتائج مثيرة للاهتمام ،" وحبيت اشاركم المعلومة بس رجاء لاتمشون لورا بالشارع

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٧ أبريل ·
هل تعلم ان إضافة 1000 خطوة يوميًا قد يؤدي إلى تحسينات ملموسة في سرعة موجة النبض.
تشير دراسة جديدة إلى أنه كلما زادت الخطوات التي تتخذها يوميًا ، زادت مرونة الشرايين لديك. الشرايين المرنة هي علامة على وجود نظام صحي للقلب والأوعية الدموية ، في حين أن الشرايين القاسية غير المرنة هي نذير بأمراض القلب.

قام الباحثون بتجميع النتائج التي توصلت إليها 10 دراسات والتي قيست تعداد الخطوة اليومية للناس وتصلب الشرايين ، باستخدام تقنية تسمى سرعة موجة النبض. مع كل نبضة قلب ، تنتقل موجة من الدم عبر شبكة الشرايين في الجسم. يوفر قياس سرعة موجة النبض معلومات حول مدى صلابة أو مدى مرونة الشرايين.

كان لدى الأشخاص الذين كانوا نشطين للغاية (أولئك الذين اتخذوا أكثر من 10000 خطوة يوميًا) أدنى قياسات سرعة موجة النبض ، مما يشير إلى أن شرايينهم كانت أكثر مرونة من تلك التي لدى الأشخاص الأقل نشاطًا.
بشكل عام ، الخطوات الأقل التي يتخذها الناس يوميًا ، تشدد شرايينهم. التي تسبب ارتفاع ضغط الدم

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٧ أبريل ·
هل تعلم أن الكافيين يمكن أن يزيد - أو ينقص - مستوى طاقتك؟

كمنشط ، يمكن للكافيين بالتأكيد زيادة مستوى الطاقة لديك. هل تعلم أنه يمكن أن يقلل ذلك أيضا؟ كل هذا يتوقف على مدى حساسيتك للكافيين ومتى وكم تستهلك.

يساعد الكافيين في زيادة اليقظة ، لذلك قد يساعد تناول فنجان من القهوة قبل الذهاب إلى الاجتماع أو البدء في مشروع على زيادة حدة عقلك.

ماذا عن مشروبات الطاقة؟ في حين أن لها شعبية متزايدة ، لا يوجد حقا صيغة سحرية هنا. ما يعطي هذه المشروبات هزة جيدة هو الكافيين. محتوى الكافيين يختلف على نطاق واسع بين مشروبات الطاقة. يحتوي الكثير منها على كمية أو أكثر من الكافيين مثل فنجان قهوة ، إلى جانب كميات كبيرة من السكر.

ولكن للحصول على آثار تنشيط الكافيين ، عليك أن تستخدمه بحكمة. يمكن أن يسبب الأرق ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو بعد الساعة 2 بعد الظهر. (أو الظهر إذا كنت حساس للكافيين). بعض الناس حساسون للغاية لتأثيرات الكافيين بحيث تناول فنجان واحد من القهوة في الصباح يمكن أن تتداخل مع نومهم في الليل. وهذا يمكن أن يقلل بالتأكيد طاقتك. إذا كنت مثل هذا الشخص ، فمن الأفضل تجنب الكافيين تمامًا.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٧ أبريل ·
هل يمكن للايجابية فعالية لحماية الشخص ضد أمراض القلب؟
نعم فعلا! تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص المعرضين للمشاعر السلبية يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. ترتبط العواطف السلبية بإفراز هرمونات التوتر واستجابة الإجهاد البدني ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم.

هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن وجود نظرة إيجابية - مثل أن تكون متفائلًا ومبهجًا وممتنانًا ولك هدفًا في الحياة - يمكن أن تعطيك حماية ضد امراض القلب. نظر الباحثون في المملكة المتحدة في الخصائص النفسية لأكثر من 8000 شخص ، ووجدوا أن أولئك الذين سجلوا درجات عالية من التفاؤل والشعور بالرفاهية يتمتعون بنسبة أقل بنسبة 30 ٪ من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير دراسات أخرى إلى نتائج مماثلة: في دراسة شملت أكثر من 70،000 امرأة تمت متابعتهم لأكثر من 10 سنوات ، فإن أولئك الذين سجلوا أعلى نتائج في استبيان التفاؤل لديهم خطر أقل بكثير من الوفاة من النوبات القلبية (38 ٪) والسكتات الدماغية (39 ٪).

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏سماء‏ و‏محيط‏‏‏

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٤ أبريل ·
الام الرقبة
الاسباب:
- تشنج العضلات .والسبب عادة بسبب وضع الرقبة خلال العمل ومضي ساعات كثيرة جدا على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف ، حتى الأشياء البسيطة، مثل القراءة في السرير كلها تجهد عضلات الرقبة.
- التهاب المفاصل.حيث مفاصل الرقبة تماما مثل المفاصل الأخرى في الجسم، مفاصل العنق تميل إلى الهبوط مع التقدم في السن. هشاشة العظام يسبب تاكل(الغضروف) بين عظام (الفقرات) ثم يشكل نتوءات العظام التي تؤثر على الحركة المشتركة للرقبة وتسبب الألم.
- ضغط العصب. حيث يمكن لنتوءات العظام في فقرات الرقبة الضغط على الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي.وتسبب التنميل في الاصايع
- أمراض معينة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب السحايا أو السرطان، يمكن أن يسبب ألم في الرقبة.

- الام الرقبة قد تنتقل للراس وتسبب صداع واذا كان هناك ضغط على الاعصاب تسبب الدوخة والغثيان وخدر وضعف العضلات... افي هذي الحالة تحتاج ان تستشير الطبيب واجراء الفحوص والاشعات للفقرات Xray, CT scan and MRI

العلاجات:
- علاج الطبيعي وتمارين تقوية الرقبة، ويمكن استخدام الحرارة والبرد والتحفيز الكهربائي وغيرها من التدابير للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تكرار.
- تحفيز العصب الكهربائي . الأقطاب الكهربائية الموضوعة توضع بالقرب من المناطق المؤلمة توفر نبضات كهربائية صغيرة قد تخفف الألم.
- حقن الستيرويد. بالقرب من جذور الأعصاب، . كما يمكن حقن الأدوية المخدرة، مثل يدوكائين، لتخفيف آلام الرقبة.
العملية الجراحية. نادرا ما تحتاج لآلام الرقبة، قد تكون عملية جراحية خيارا لتخفيف الضغط جذر العصب الحبل الشوكي

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٤ أبريل ·
سؤالكم عن التغذية الصحية الى تساعد على نمو الشعر
إذا كنت قد لاحظت ترقق في الشعر الآونة الأخيرة قد يكون بسبب سوء التغذية حيث اتضح النظام الغذائي وما تأكله على أساس يومي في الواقع يلعب دورا رئيسيا.
الوجبات الغنية بالبروتين الكامل والدهون الصحية التالية مهمة لنمو الشعر:
- سمك سلمون، التي هي معبأة مع أوميغا 3، فاتي اسد
- البيض أكثر المصادر كفاءة للمواد المغذية. كامل من البروتين والحديد والأحماض الدهنية أوميغا 6، والزنك
- افوكادو: طعام يحتوي على الكثير من الدهون الصحية
- أوراق السبانخ جزءا أساسيا من نظام غذائي صحي، ولكن كما اتضح، فإن هذه الخضار الورقية هي نظام دعم قوي لشعرك. السبانخ هو مصدر كبير من الحديد، وهو أمر مهم لأن فقر الدم (نقص الحديد) يمكن أن يسبب انقطاع إمدادات الدم إلى جذورالشعر، والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر
- اللوز: المكسرات هي معبأة بالدهون الصحية والبروتين التي تغذي الجسم في عدد من الطرق، ولكن اللوز على وجه الخصوص لها دور في نمو الشعر. عالية في فيتامين e والبيوتين، اللوز تساعد على تغذية فروة الرأس.
- اللبن: كونه مصدرا ممتازا للبروتين , مليئ بلفيتامين (د) وفيتامين بي
- الفواكه: البرتقال والكيوي والفراولة والمانغوس والأناناس كلها معبأة مع فيتامين C. هذا الفيتامين ضروري لمنع كسر الشعر، وتعزيز الكولاجين في الجلد والشعر.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

عندما تفكر في الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم الموز أو البطاطس قد تتبادر إلى الذهن. لكن الفطر موجود في محتوى البوتاسيوم!
ثلثي كوب من البرابيلا المشوية والمقطعة يحتوي على قدر من البوتاسيوم مثل موزة متوسطة الحجم.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٢ أبريل ·
السوال : ماهي الفترة الي يسمح الى اللطفل بمشاهدة. التلفزيون. أو مشاهدة البرامج على الاي. باد أو التلفون
حسب التوصيات من الأكاديمية الأمريكية لعلم الأطفال لاتتصح أن الأطفال أقل من عمر سنتين أن يشاهدون التلفزيون
على الإطلاق
أما الاطفال أكثر من سنتين الوقت المسموح هو مابين ساعة أو ساعتين فقط
الأعراض الجانبية؛:
التلفزيون أكثر من اللازم يمكن أن يكون شيئا سيئا
الأطفال الذين يقضون باستمرار أكثر من 4 ساعات يوميا في مشاهدة التلفزيون هم أكثر عرضة لزيادة الوزن . لإظهار السلوك العدواني ، و الى الخوف من العالم ، وأنه
الشخصيات التلفزيونية غالبا ما تصور لهم ان العالم الخارجي خطر وهذا يودي إلى الخوف ومن ثم إلى السلوكيات الخطرة ، مثل التدخين والشرب وغيرها من أعمال العنف
العلاج:

الحد من عدد ساعات مشاهدة التلفزيون :
حاول ان تقرأ للطفل كتب ، مجلات الاطفال ، اللعب ، الألغاز ،الرسم اللوحات، الخ ) لتشجيع الاطفال على فعل شيء سوى مشاهدة التلفزيون.عدم.استعمال التلفزيون و صلات الانترنت من غرف النوم.
عدم مشاهدة التلفزيون أثناء وجبات الطعام . .
وضع وتطبيق قواعد عائلية لمشاهدة التلفزيون ، أيضا عدم السماح بمشاهدة التلفزيون الا بعد أن يتم الانتهاء من الأعمال و الواجبات المدرسية او المنزلية

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٢ أبريل ·
الحساسية الموسمية
وتشمل الأعراض حكة في العيون والأنف والحنجرة ، وعينين مائيتين وصرف الأنف.

نوصي إن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية يجب أن يستعدوا لأعراضهم قبل أن تبدأ.لاوتقول: "من الأفضل تناول الأدوية في وقت مبكر ، لذلك قم ببناء خط أساس جيد عندما يبدأ موسم الحساسية". "بهذه الطريقة ، لا تطارد الأعراض بعد أن تبدأ بالفعل".

على سبيل المثال ، يجب أن تبدأ في الحصول عليها قبل أشهر قليلة من الموسم. يجب أن يبدأ الأشخاص الذين يتناولون أقراصًا عن طريق الفم ، وهي الآن معتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير ومتاحة للحساسية العشبية وحساسية الركويد ، قبل 12 أسبوعًا من موسم انوبة

ممكن ان تستخدم مضادات الهيستامين ومرشحات الأنف الستيرويدية اللحفاظ على الأعراض تحت السيطرة قبل وطوال الموسم.

إذا استمرت الأعراض واستمرت أكثر من سبعة إلى 10 أيام ، يجب عليك التفكير في زيارة الطبيب.حيث ممكن وصف علاجات جديدة مثل ابر الحساسية او على شكل ابر

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٢ أبريل ·
كيف أعرف ما إذا كان طفلي مصاب بالتوحد
اضطراب طيف التوحد (ASD) هو اضطراب نمو عصبي. نحن نشخص ذلك من خلال تحديد العجز في مجالين أساسيين:

- التواصل الاجتماعي ، والذي يتضمن عجزًا في التواصل وكذلك استخدام التواصل للمشاركة اجتماعيًا. قد يتضمن ذلك عدم استخدام الاتصال البصري بطريقة نموذجية أو عدم استخدام الإيماءات (مثل الإشارة والتلويح) أو أشكال أخرى من التواصل غير اللفظي.
- السلوكيات التقييدية والمتكررة. يمكن أن يشمل ذلك القيام بأعمال وحركات متكررة ، أو الاهتمام بموضوعات معينة فقط أو قول كلمات معينة بشكل متكرر.
يمكن أن تختلف شدة هذه الأعراض على نطاق واسع. غالبًا ما نكون قادرين على اكتشافهم قبل أن يبلغ الطفل عامين.

لتشخيص ASD ، نجري مقابلة شاملة مع والدي الطفل أو مقدمي الرعاية الآخرين. ثم نعمل مع الطفل لنرى كيف يتفاعلون مع المواد المتخصصة. إذا كان الطفل لا يتحدث حتى الآن ، هل يستخدمون الإيماءات أو وسائل أخرى للتعبير عن رغباتهم؟ هذه هي الطريقة التي يمكننا من خلالها البدء في معرفة الفرق بين الطفل الذي يعاني من تأخير في اللغة أو ASD.

اليوم العلاج الأساسي لل ASD هو العلاج السلوكي المكثف. في وقت مبكر يمكن التدخل ، في وقت سابق يمكنن تعويض سلسلة من التنمية وسد الفجوة في الاختلافات التنموية.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٢ أبريل ·
اسباب الحساسية:
العديد من الأشياء يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي. يحدث ذلك عندما اشياء غريبة تهاجم جسدك شيئا عادة ما يكون غير ضار، رد الفعل يمكن أن تتراوح من خفيف ومزعج إلى شديد وخطير.
- الحساسية ممكن ان تأتي من النباتات مثل الأعشاب والأشجار والأعشاب الضارة ويمكن أن تؤدي إلى حمى القش hay fever أو الحساسية الموسمية. Seasonal allergy
قد تسبب عطاس احتقان أو انسداد الأنف وحكة، العيون
- اذا كنت تحب الحيوانات الأليفة في داخل البيت
- لدغات الحشرات: قد تسبب تورم واحمرار قد يستمر أسبوع أو أكثر. قد تشعر بالمرض إلى معدتك وتعب وأن يكون لديك حمى منخفضة. في حالات نادرة، لدغ الحشرات تؤدي إلى رد فعل يمكن أن تكون مهددة للحياة،
- العفن: يحتاج الرطوبة لتنمو. يمكنك العثور عليها في أماكن رطبة مثل الطوابق السفلية أو الحمامات، وكذلك في العشب ,لها رد فعل تحسسي
- الطعام: الحليب، والمحار، والبيض، والمكسرات هي من بين الأطعمة الأكثر شيوعا التي تسبب الحساسية. وتشمل أخرى القمح وفول الصويا والأسماك والمحار. في غضون دقائق من تناول شيء ما لديك حساسية من، قد يكون لديك صعوبة في التنفس والقيء والإسهال، وتورم حول فمك. إذا كان رد فعلك شديدا، قد تحتاج إلى لقطة من الإيبينفرين والرعاية الطبية الطارئة
- أدوية مثل البنسلين، الأسبرين، وغيرها

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

تمامًا مثل الفيروسات ، يمكن أن تسبب الحساسية الموسمية لبعض الأشجار والنباتات وقت ازدهارها التهاب الحنجرة. يمكن للتهيج والتصريف المخاطي أن يؤثرا على الشعب الهوائية ويهيج حلقك والحبال الصوتية.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
١ أبريل ·
الشوفان المجروش عبارة عن كربوهيدرات معقدة - إنه يدخل ببطء ويمنحك تدفقًا ثابتًا للطاقة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على توازنك. كما يمكن أن يوفر لك دفعة من مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين يمكنها رفع مزاجك.

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

من المعروف أن الحصول على نوم ثابت جيد النوعية يحسن الصحة العامة وقد يمنع التدهور المعرفي. تعتمد أجسامنا على قدر معين من النوم المنتظم لمجموعة متنوعة من الوظائف الأساسية ، والكثير منها في الدماغ. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام أقل من ساعات النوم الموصى بها من سبع إلى ثماني ساعات في الليل يقلون في اختبارات الوظيفة العقلية

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٣٠ مارس ·
البيض قد يساعد قلبك ، لا يضره

دراسة ، نشرت 21 مايو 2018 ، فحص الباحثون 416000 شخص ، متوسط العمر 50 ، الذين لا يعانون من أمراض القلب والسكري ، ثم تابعوا صحتهم لمدة تسع سنوات. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الدراسة والذين يتناولون البيض بشكل روتيني لديهم خطر أقل للوفاة من السكتة الدماغية وأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا البيض.

وعلى وجه التحديد ، فإن أولئك الذين يتناولون بمعدل بيضة واحدة يوميًا يكون لديهم خطر أقل بنسبة 28 ٪ من الوفاة بسبب السكتة الدماغية و 18 ٪ أقل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. اقترح الباحثون أن أحد التفسيرات قد يكون حقيقة أن البيض يحتوي على عناصر مغذية صحية للقلب ، مثل حمض الفوليك والأحماض الدهنية أوميغا 3

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

الشوندر غنية بالمواد المضادة للاكسدة منخفضة السعرات الحرارية. أنها تحتوي على الألياف ومهمة لصحة الجهاز الهضمي. كما أنها رائعة للقلب لأنها تحتوي على النترات التي تقلل من ضغط الدم. أنها صحية في جميع أشكال طازجة مطهية أو عصير

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

د.غادة م. سعيد
٢٩ مارس ·
كثير من الناس يعانون من مرض السيلياك نوع من انواع الاضطرابات الهضمية ، يحدث بسبب اضطراب المناعة الذاتية الذي يحدث عندما يأكلون اي طعام يحتوي على الكلوتين. يمكن أن يسبب الإسهال ، وفقدان الوزن ، وألم في منطقة البطن ، والكثير من الغاز ، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ

لا يوجد علاج ، لكن يمكنك معالجة الأعراض إذا ابتعدت عن الأطعمة التي تحتوي على الكلوتين مثل القمح شعير البرغل الكسكس دقيق سميد

**بنت الرافدين** تاريخ التسجيل : 14/11/2010

نظرًا لأن الكركمين يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب والحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ، فقد يكون أداة مفيدة لمنع أو علاج مرض السكري من النوع 2.
تتبعت إحدى الدراسات 240 شخصًا مصابين بداء السكري ووجدت أن تناول مكملات الكركمين على مدى 9 أشهر قلل من احتمالات الإصابة بمرض السكري. البحوث جارية ،